참치 샌드위치 만들기

안녕하세요

참치샌드위치 레시피를 들고 왔습니다.

필수 재료

참치, 식빵, 피클, 양파, 마요네즈, 후추, 소금, 설탕, 레몬즙, 알룰로스, 홀그레인머스타드, 스위트칠리소스

추가 재료

피클이 없다면, 오이나 샐러리로 대체해도됩니다.

 

 

1. 식빵을 구워준다.(토스트기나, 후라이팬, 에어프라이기등 이용)

2. 참치캔에 기름을 최대한 제거하고 볼에 담는다.

3. 피클과, 양파를 다져서 같이 담는다.

4. 설탕0.5T 레몬즙0.5T, 마요네즈 3T, 소금 한꼬집, 후추 조금 넣고 버무린다.

5. 홀그레인머스타드1T+알룰로스1T 섞어 준 것을 구운 식빵 한쪽면에 발라준다.

6. 4. 참치믹스를 얹어준다.

7. 스위트칠리소스를 뿌려준다.

8. 식빵 다른쪽 면을 얹으면 끝! 

 

추천 소스!

마지막에 뿌린 소스는 저칼로리 스위트 칠리 소스입니다.

서브웨이에서 스위트칠리소스 좋아하시는 분은 샌드위치 만들 때  사용하기에 좋아요!

칼로리가 많이 높지도 않고 단백질도 채우고 상큼하니 짱 맛있어요.

간편식으로 추천합니다~~~